cwiczenia na nogi

jakie są ćwiczenia na takie nogi. ? jak złącze kolana to w kostkach brakuje tylko 1 cm, więc niby ok, ale przecież są krzywe.? pod kolanami wywalają na na zewnątrz. mam 16 lat,. coś jeszcze da się zrobić.? uprawiałam lekkoatletykę, nie tak wyczynowo, ale jednak. a i stopy też mi idą do wewnątrz. http://img162.imageshack.us/my.php?image=pb1 [...]

Witam, mam chwilowa przerwe(pol roku) od treningow pilkarskich i chce w tym Czasie bardzo sobie zwiekszyc sile i wytrzymalos nog wiec chcialbym sie dowiedziec jakie wedlug Was sa najlepsze cwiczenia na sile i wytrzymalos nog. P.S od 3 miesiecy cwicze na silowni. Silne i wytrzymale nogi potrzebuje do Grania w Piłke nozna. ;) pozdrawiam

Cześć chcialbym się zapytać jakie ćwiczenie będzie efektywniejsze, ułożyłem plan: 1 dzien - nogi 2 dzien - klatka + biceps 3 dzien - plecy 4 dzien - barki + triceps I ćwiczenia na brzuch przed spaniem i teraz czy jak bym ćwiczył po jednej grupie na jeden dzień to ,wychodzi 7 dni - czy wyszedł bym na tym lepiej niż na łączeniu grup? Słyszałem [...]

Witam. Mam pytanie. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. I mam podzielone tak: poniedziałek - biceps, środa - klata, piątek - nogi. Do którego z tych dni mogę dorzucić ćwiczenia na barki, żebym jak najlepiej się rozwijał? Ewentualne sugestię mile widziane.

w pon chcialbym robic klate i plecy w srode brzuch i nogi a w piatek ramiona i barki dobre powiazanie? i jakie sa dobre cwiczenia na te partie?

Witam! Czy jeżeli po treningu siłowym (oczywiście po zjedzeniu odpowiednich posiłków po treningowych), zagram sobie 1,5h meczyk w nogę na osiedlu, to wpłynie to jakoś negatywnie na moją regeneracje? Tzn. czy wystąpi wtedy rozpad mięśni? Dodam, że na nogi ćwiczę tylko dwa ćwiczenia dziennie (trenuje FBW).

siemka, możecie mi podać stronkę na domowe ćwiczenia z hantlami. Na nogi biceps itd.

Witam jestem pierwszy raz na forum. Nazywam się Filip mam 17 lat w lipcu kończę 18, mój staż na siłowni to 4 miesiące od listopada musiałem z przyczyn szkolnych przerwać treningi, zaczynam od początku. Wzrost 167cm waga:68, endomorfik, celem jest redukcja tłuszczu i zejście z wagą do 62kg i dobra rzeźba na czerwiec ;>. Postanowiłem zacząć dietę IF [...]

Panowie poszukuje ćwiczeń w domowych warunkach. Jestem w wojsku i potrzebne są mi ćwiczenia na biceps plecy może i nogi

Witam. Mam na imie Artur, mam 16 lat i mam pewien problem. Chciałbym sie odchudzic i nie wiem jak zaczac. Najwiekszy bół sprawiaja mi moje grube nogi które niezbyt mi sie podobają. Czy mógłbym prosi o jakąs diete, cwiczenia na to..? :(( Z brzuchem nie jest tragicznie, moja waga to około 80kg. Pozdrawiam

[...] (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Na nogi prosilbym o jakies cwiczenia na rzezbe bo masy juz nabralem i mi wystarczy.. Co powiecie jesli na miesnie brzucha wykonywalbym ABS 8 minutowy?? pozdrawiam

widzieliście tych gości?? https://www.youtube.com/watch?v=GhfLNN4BloY co o nich sądzicie? czy to prawda co mówią?? Z profilu na facebooku oraz z tych filmików dowiedziałem się ,że Ci kolesie ćwiczą bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on [...]

Witam! Dzisiaj złamałem z przemieszczeniem kość przyśrodkową kostki i przynajmniej z pół roku nie mogę trenować i chciałbym się dowiedzieć jaką dietę i ćwiczenia na nogę brzuch itp. w łóżku na ziemi byle by nie nadwyrężać nogi. Mam nadzieję że nie przytyje przez ten czas znacząco.

mam pytanko może znacie jakieś ćwiczenia na szybkie stawianie lewej nogi?? mam taki właśnie problem . dam soga za pomoc.

Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

Witam, jestem początkującym ektomorfikiem... trenowałem 5-6 miesięcy metodą push-pull teraz chce spróbować FBW - ponoć najlepsza opcja do osoby "zielonej" :) mam kilka pytań... 1. kolejność wykonywania ćwiczeń - jak to powinno wyglądać? mam zaplanowane ćwiczenia na bicepsa, tricepsa, klatkę, barki ,plecy i nogi (łydki, dwugłowe, czworogłowe) [...]

Robię trening na masę i wygląda on tak Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch Środa : Grzbiet+przedramię+biceps Piątek : Nogi+kaptury+barki Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?

[...] skosnej 4 serie 8-10 powtorzen, rozpietki 5 serii 8-10 powtorzen, wyciskanie sztangielek 5 serii 8-10 powtorzen) Nogi(pare cwiczen) Wtorek: Plecy(podciaganie na drazku, oraz cwiczenia na maszynach min przyciaganie na siedzace sciaganie itp nie wiem jak sie to nazywa :p) brzuch Sroda WOLNE czwartek silka na mojej uczelni 1h 15 min roznych [...]

Chcialem sie dowiedziec cos na temat treningu posladkow chodzi mi o to zeby je zmniejszyc bo troche mam za duze moim zdaniem jakie sa cwiczenia i na nogi konkretniej chodzi o uda ile powtorzen i ile serii robic zeby je wyrzezbic i zmniejszyc.

[...] Teraz znow chce zacząć. Chodzi mi o przyrosty na wadze- glownie oraz mase miesniowa. Chcialbym sie skupic na rozwoju calego ciała z naciskiem na nogi. Dodatkowe bialko czy gainer wchodzi w grę. Nie wiem ktore cwiczenia z przykladowych bylyby dla mnie odpowiednie wiec prosilbym o ulozenie planu na te 5 dni. Waze 77 kg, 188cm, 20 lat. Pozdrawiam